コアリズムにっき 5/10

金曜に，Ｍちゃんからコアリズムを借りたよ～exclamation ×2

ブログに書くのはなんとなくためらわれるので（笑），

こっちでコアリズム（＆踏み台昇降）にっきをつけます～

発表会から一ヶ月は「暴飲暴食月間おにぎりビール」，

それが終わって連休からはダイエッターに変身ブタ

連休中（雨の日除く）は皇居周りを歩いてて，

ホントはジョギングすれば全身運動になっていいんだろうけど

まだ膝が不安で走れないし雨の日はできないから

インドアエクササイズしないとな～家

と思っていたところにコアリズムの話題が電球

で，早速今日のコアにっき．

本日のメニューはコアリズムの基本プログラム３０分強．

ダンスエクササイズとはいえ，やっぱり基礎レッスンみたいな

ものなので，やっててすごい楽しくて続けやすい！

という感じではないな～（私には）あせあせ

基本プログラムは

ウォームアップ→メレンゲ→サンバ→クールダウン

まずはこれを５日間繰り返し，

慣れたら２０分ほどの上級プログラムを２日間で計一週間．

だから一週間プログラムなんだけど二種類のみ．

（ボーナスDVDとしてあとラテンダンス？がついてる）

やってみてまず思うのは，上半身も結構使うので，

肩こりにはとてもよさそう！

そして，３０分通してやってみて，

意外と汗だくになるということと，

バレエではあまり使わないような

腰周りの動きが多いので，腰痛にもよさそうな感じ．

ってか腰のだるさが少し取れたかも指でOK

コアの筋肉が鍛えられるから，というよりは，

腰周りのストレッチ効果，という感じ．

動きそのものはあまりフクザツではないけど，

テンポが速いところはついていけなくて

却って体が動かせなかったり・・・

これは５日間やってれば慣れてくるのかな～．

いちおうヘルプボタンで動きの説明とかあるんだけど

わざわざ中断してまで見ようとは思わないしもうやだ～（悲しい顔）

ダイエットだけ考えたら私はバレエのDVDを見ながら（←ココ重要）

踏み台昇降で十分な気がするけれど，肩と腰のことを考えると

しばらく続けてみようかなという気に～ウッシッシ

ま，バレエの日はお休みするけど（笑）

とりあえず今朝，体重と各種サイズを測定したので，

今後変化があったら変化分に関してはここで報告します～．